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Personal Trainer Konstanz Christian Schulz
Personal Trainer Konstanz Christian Schulz6 Tage zuvor
Wie kann man am leichtesten und am gesündesten abnehmen?

Antwort: Eine Reduktion von Körpergewicht kann auf gesunde Weise nicht durch Wundermittel erzielt werden, sondern durch einen Kaloriendefizit, d.h. die Tageskalorien müssen geringer sein, als der Energiebedarf des Körpers.
Um dauerhaft und gesund abzunehmen sind drei Komponenten bedeutend:

• 1. Ernährung
• 2. Bewegung
• 3. Psyche

1. Ernährung:
Eine sinnvolle Reduktion der Nahrungsenergie bewegt sich zwischen 500 und 800 Kalorien (= kcal) pro Tag. Dadurch wird eine ausreichende Sättigung und Versorgung mit lebensnotwendigen Nährstoffen erreicht. Ein zu großes Kaloriendefizit ist längerfristig nicht empfehlenswert (Folge ist der Jojo-Effekt).

2. Bewegung:
Unterstützend sollte bei einer Gewichtsabnahme regelmäßige Bewegung eingebaut werden. Wichtig ist die Regelmäßigkeit von Aktivitäten, einmalige Belastungen unterstützen den Gewichtsabbau nicht. Versuche viele Aktivitäten schon in deinen Alltag einzubauen, nehme z.B. die Treppen statt den Aufzug.

3. Psyche:
Sie spielt eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von Übergewicht. Gegessen wird häufig unter anderem als Belohnung, zum Vertreiben von Langeweile oder zum Stressabbau. Hinterfrage öfters wieso du isst, hast du wirklich Hunger oder isst du nur aus Langerweile?

Gesundheit ist der grösste Reichtum – auf diesem Weg möchte ich Dich gern begleiten.

Dein Personal Trainer und Ernährungsberater aus Konstanz
https://personal-trainer-chris.de/
Personal Trainer Konstanz Christian Schulz
Personal Trainer Konstanz Christian Schulz1 Monat zuvor
Personal Trainer Sommeraktion

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Personal Trainer Konstanz Christian Schulz
Personal Trainer Konstanz Christian Schulz1 Monat zuvor
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Hast du Interesse oder noch Fragen? Schick mir gleich jetzt eine Nachricht.

Ich freue mich auf euch!! 🙂
Personal Trainer Konstanz Christian Schulz
Personal Trainer Konstanz Christian Schulz hat 2 neue Fotos hinzugefügt.2 Monate zuvor
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Wir vereinbaren einen Termin für ein persönliches Kennenlernen zur Aufnahme deiner Daten, deinem aktuellen IST-Zustand und Beantwortung deiner Fragen.

So kannst du dich anmelden: per WhatsApp, Facebook, E-Mail, Kontaktformular auf meiner Homepage oder direkt vor Ort im Club Aktiv.

Am 25.03 oder am 31.3 treffen sich alle Teilnehmer und wir besprechen den Ablauf, die Ernährung, den Trainingsplan, und offene Fragen. Anschließend gehen wir gemeinsam auf die Trainingsfläche. Hier werden die richtige Technik und Ausführung erklärt und alle Übungen und Geräte vorgeführt. Selber dürft ihr natürlich auch probieren.

In einer gemeinsamen Facebook Gruppe können sich alle Teilnehmer untereinander austauschen und noch aufkommende Fragen werden beantwortet.

Innerhalb der 8 Wochen gibt es eine Anpassung der Ernährung und des Trainings (mehr Infos am 25.3 / 31.3).
Am Ende der 8 Wochen seid ihr am Ziel angekommen. Am 26.5 treffen wir uns alle noch einmal und besprechen euren Erfolg.

Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.

ICH FREUE MICH AUF EUCH!

Melde/t Dich/Euch jetzt an:
Facebook:Schreib mir eine Nachricht!
WhatsApp: 0176 92 64 65 85
Handy: 0176 92 64 65 85
E-Mail:info@personal-trainer-chris.de
…oder direkt vor Ort im Club Aktiv
Personal Trainer Konstanz Christian Schulz
Personal Trainer Konstanz Christian Schulz2 Monate zuvor
10 Gründe, warum du ausreichend Wasser trinken solltest:

Du hast reinere Haut:
Toxine, die zu Entzündungen und Pickeln führen, wurden aus dem Körper gespült.

Du bist wacher:
Vergiss Kaffee - der Hauptgrund für häufige Müdigkeit ist Dehydration.

Du hast abgenommen:
Besonders vor dem Essen mindestens ein Glas Wasser zu trinken, half dabei, das Hungergefühl zu mindern.

Du hast weniger Falten:
Dehydrierte Haut neigt zu Falten, die durch einen guten Wasserhaushalt sichtbar verschwunden sind.

Deine Leber funktioniert besser:
Sie reinigt das Blut und das kann sie noch besser, wenn der Körper viel Flüssigkeit bekommt.

Du hast weniger Muskelschmerzen:
Oft schmerzen Muskeln und Gelenke wenn sie mit zu wenig Wasser versorgt werden.

Dein Gedächtnis ist besser:
Wenn die Gehirnzellen genug Wasser bekommen, arbeiten sie schneller und effizienter, du denkst klarer und konzentrierter.

Du hast eine bessere Verdauung:
Ein gesunder Wasserhaushalt hält die Verdauung in Schwung.

Deine Immunabwehr ist gestärkt:
Ist der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt, funktionieren seine Abwehrmechanismen viel besser.

Du hast bessere Laune:
Oft ist ein Mangel an Wasser in Gehirn- und Körperzellen Schuld an Kopfschmerzen und schlechter Laune.

Dein Personal Trainer Chris
https://personal-trainer-chris.de
Personal Trainer Konstanz Christian Schulz
Personal Trainer Konstanz Christian Schulz3 Monate zuvor
Was bringt Personal Training? Wieso soll ich einen Personal Trainer buchen?


10 Gründe die dafür sprechen:

Individuelles 1:1 Training: Realisierung persönlicher Wünsche und Ziele.

Schnellere Fortschritte: Spürbare und hocheffiziente Ergebnisse dank ziel- und erfolgsorientiertem Training.

Bis ans Optimum: Optimale Trainingsplanung und ständige Trainingsplanoptimierung.

Top Motivation, keine Ausreden dank fester Termine mit dem Trainer.

Mehr Individualität:Spezifische Trainingsplanerstellung und individuelle Betreuung.

Gesünder und fitter leben.

Flexible Terminvereinbarung Zeitpunkt und Ort des Trainings bestimmt man selbst.

Weniger Verletzungsgefahr durch ständige Trainingsbegleitung und sofortige Korrektur.

Mehr Eigenmotivation durch gemeinsames Training mit einem Profi.

Alle Bereiche aus einer Hand: Bewegung, Ernährung und Erholung.

Dein Personal Trainer und Ernährungsberater
https://personal-trainer-chris.de/