Schlanker, fitter und sportlicher sein, das ist ein Ziel Vieler. Was es dazu braucht ist ganz einfach: eine negative Kalorienbilanz und Sport.

Jeder Mensch braucht eine gewisse Anzahl an Kalorien am Tag, der sogenannte Grund- und Leistungsumsatz. Nimmt man mehr Kalorien zu sich als man eigentlich verbraucht, nimmt man zu. Hat man am Ende vom Tag noch nicht so viel gegessen, wie man an Energie verbraucht hat, nimmt man ab.

Dabei spielt die Ernährung die zentrale Rolle beim Abnehmen und definieren. Man kann noch so viel Sport treiben, wenn die Ernährung ungesund und überschüssig ist, bleiben die Fettpölsterchen sitzen.

Ich helfe dir zum Thema Sport, Ernährung und Gesundheit weiter.

Sporttreiben unterstützt das gesunde Abnehmen und verbraucht zusätzliche Kalorien.

Wir kombinieren das Kraft- und Ausdauertraining mit der Ernährung um gemeinsam für dich das optimale Ergebnis zu erreichen.

Dein Personal Trainer Chris
https://personal-trainer-chris.de/

Interessiert? Schreib mir! 🙂
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Ich habe die bisher beste Form meines Lebens (laut Messungen).

Körperzusammensetzungsanalysen:

1. Messung: 01.07.2017
80,3kg Körpergewicht, 42,2kg Skelettmuskelmasse, 7,3kg Körperfettmasse (=9,1% Körperfett)
2. Messung: 01.10.2017
80,6kg Körpergewicht, 43,4kg Skelettmuskelmasse, 5,6kg Körperfettmasse (=6,9% Körperfett)

Bilder und Beitrag hier:
https://www.facebook.com/personaltrainerkonstanzchris/posts/1748024615503708

3. Messung: 05.05.2018
79,7kg Körpergewicht, 44,3kg Skelettmuskelmasse, 3,4kg Körperfettmasse (=4,3% Körperfett)

Laut Messungen habe ich also innerhalb von 10 Monaten 2,1kg Skelettmuskelmasse aufgebaut und 3,9kg Körperfettmasse verloren.

Wie das geht und was du dafür tun musst, dafür sind 3 Dinge wichtig:

1.) Die richtige Ernährung
2.) Das richtige Training
3.) Disziplin

Ich helfe dir sehr gerne deine Ziele zu erreichen!

Dein Personal Trainer und Ernährungsberater Chris

https://personal-trainer-chris.de/

Wie kann man am leichtesten und am gesündesten abnehmen?

Antwort: Eine Reduktion von Körpergewicht kann auf gesunde Weise nicht durch Wundermittel erzielt werden, sondern durch einen Kaloriendefizit, d.h. die Tageskalorien müssen geringer sein, als der Energiebedarf des Körpers.
Um dauerhaft und gesund abzunehmen sind drei Komponenten bedeutend:

• 1. Ernährung
• 2. Bewegung
• 3. Psyche

1. Ernährung:
Eine sinnvolle Reduktion der Nahrungsenergie bewegt sich zwischen 500 und 800 Kalorien (= kcal) pro Tag. Dadurch wird eine ausreichende Sättigung und Versorgung mit lebensnotwendigen Nährstoffen erreicht. Ein zu großes Kaloriendefizit ist längerfristig nicht empfehlenswert (Folge ist der Jojo-Effekt).

2. Bewegung:
Unterstützend sollte bei einer Gewichtsabnahme regelmäßige Bewegung eingebaut werden. Wichtig ist die Regelmäßigkeit von Aktivitäten, einmalige Belastungen unterstützen den Gewichtsabbau nicht. Versuche viele Aktivitäten schon in deinen Alltag einzubauen, nehme z.B. die Treppen statt den Aufzug.

3. Psyche:
Sie spielt eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von Übergewicht. Gegessen wird häufig unter anderem als Belohnung, zum Vertreiben von Langeweile oder zum Stressabbau. Hinterfrage öfters wieso du isst, hast du wirklich Hunger oder isst du nur aus Langerweile?

Gesundheit ist der grösste Reichtum – auf diesem Weg möchte ich Dich gern begleiten.

Dein Personal Trainer und Ernährungsberater aus Konstanz
https://personal-trainer-chris.de/

Personal Trainer Sommeraktion

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(nur noch für kurze Zeit)

Sommerfigur 2018 – Personal Trainer Chris

STARTE JETZT MIT MIR DEINE Sommerfigur

• Professionelle Betreuung vom 1.4 – 27.5.2018
• 24 Stunden Zugang zum Fitnessstudio Club Aktiv
• Zugeschnittener Ernährungsplan mit Lerneffekt
• Effektiver und zielführender Trainingsplan mit Einführung in . die Geräte und Übungen
• Besprechung von Ausführungen und der Technik
• Für Anfänger und Fortgeschrittene
• Möglichkeit: Wiegen, Bilder, Vermessung

Hast du Interesse oder noch Fragen? Schick mir gleich jetzt eine Nachricht.

Ich freue mich auf euch!! 🙂

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• 24 Stunden Zugang zum Fitnessstudio Club Aktiv
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• Besprechung von Ausführungen und der Technik
• Für Anfänger und Fortgeschrittene
• Möglichkeit: Wiegen, Bilder, Vermessung

Wir vereinbaren einen Termin für ein persönliches Kennenlernen zur Aufnahme deiner Daten, deinem aktuellen IST-Zustand und Beantwortung deiner Fragen.

So kannst du dich anmelden: per WhatsApp, Facebook, E-Mail, Kontaktformular auf meiner Homepage oder direkt vor Ort im Club Aktiv.

Am 25.03 oder am 31.3 treffen sich alle Teilnehmer und wir besprechen den Ablauf, die Ernährung, den Trainingsplan, und offene Fragen. Anschließend gehen wir gemeinsam auf die Trainingsfläche. Hier werden die richtige Technik und Ausführung erklärt und alle Übungen und Geräte vorgeführt. Selber dürft ihr natürlich auch probieren.

In einer gemeinsamen Facebook Gruppe können sich alle Teilnehmer untereinander austauschen und noch aufkommende Fragen werden beantwortet.

Innerhalb der 8 Wochen gibt es eine Anpassung der Ernährung und des Trainings (mehr Infos am 25.3 / 31.3).
Am Ende der 8 Wochen seid ihr am Ziel angekommen. Am 26.5 treffen wir uns alle noch einmal und besprechen euren Erfolg.

Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.

ICH FREUE MICH AUF EUCH!

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